bem estar e vida saudavel

3 técnicas simples de rpg para praticar em casa e melhorar a postura

Luciana Portela      quinta-feira, 8 de março de 2018

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Conheça a fisioterapia de rpg (reeducação postural global), mantenha uma boa postura com 3 técnicas simples em casa e evite diversos tipos de dores no corpo.

As dores na coluna e musculares são as mais comuns, e nós erroneamente acreditamos que temos que nos habituar a elas.

Em outros casos, a pessoa procura por ajuda profissional, faz tratamento à base de medicamentos, mas o problema não é resolvido.

Se você sofre com esses problemas, saiba que pode solucioná-los com as técnicas de rpg fisioterapia.

A rpg ou reeducação postural global é uma técnica fisioterapêutica manual indicada para tratar doenças e alterações no organismo do tipo:

 

  • problemas de postura 
  • problemas morfológicos 
  • doenças reumáticas 
  • lesões nas articulações 
  • problemas traumáticos 
  • sequelas neurológicas musculares 
  • doenças respiratórias

 

A rpg se baseia em três pilares fundamentais:

 

  • individualidade: cada ser humano é único e responde de forma diferente aos estímulos 
  • causalidade: a causa real do problema pode estar longe dos sintomas 
  • globalidade: necessidade de tratar o corpo como um todo

 

Quais são os benefícios da reeducação postural global ?

 

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A rpg fisioterapia se resume a uma série de exercícios práticos que têm o objetivo de aliviar e prevenir vários tipos de dor e também garantir o bem estar.

Os movimentos realizados ajudam a alongar a musculatura, melhorar a postura e dar forma ao corpo.

É um método que também pode ser praticado por mulheres grávidas na preparação para o parto e em sua recuperação.

Os exercícios de rpg são aplicados por profissionais habilitados, mas os movimentos devem ser repetidos em casa para ajudar na correção da postura.

Veja como o rpg fisioterapia pode lhe proporcionar mais qualidade de vida:

  • Melhora consideravelmente a postura corporal (rpg postura) 
  • Alinha a coluna vertebral
  • Previne desvio de coluna
  • Diminui a barriga 
  • Melhora a vida social, por meio do bem estar físico e mental 
  • Melhora a autoestima 
  • Promove resultados duradouros

Como fazer rpg em casa - 3 técnicas simples

 

Para realizar fisioterapia rpg em casa, não é necessário nenhum equipamento, apenas um local tranquilo.

É essencial que os exercícios e alongamentos sejam praticados diariamente para que o resultado seja satisfatório.

Os melhores horários para fazer as atividades são ao se levantar e antes de dormir.

Também é indicado associar rpg fisioterapia com meditação, pilates ou yoga para que os exercícios sejam feitos com mais concentração.

O tempo que devemos passar fazendo uma sessão de rpg é relativo. Cada pessoa responde de uma maneira, e cada atividade leva um tempo para ser feita.

Confira agora 3 exercícios de reeducação postural global para você fazer em casa facilmente, sem ajuda de um profissional:

 

Exercício 1

 

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  • Deite-se sobre um colchonete com a barriga para cima
  • Coloque um travesseiro não muito alto atrás das costas
  • Em seguida aperte o bumbum e tente encostar a parte de trás do joelho no chão
  • Ao mesmo tempo, mantenha os braços esticados para baixo com as palmas viradas para cima
  • Abra o peito, tente unir os ombros e pressione a cabeça no colchonete
  • Permaneça nesta posição durante 1 minuto e repita o movimento 5 vezes

 

Exercício 2

 

 

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  • Mantenha-se na mesma posição de antes, estique os braços e leve-os para trás da cabeça até encostar no chão
  • Em seguida, pressione os braços contra o solo
  • Permaneça na posição por aproximadamente 20 a 30 minutos e respire fundo
  • Repita 4 vezes.

 

Exercício 3

 

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  • Fique na posição de quatro apoios (joelhos e mãos no chão)
  • Estique o braço direito para frente, na altura do ombro. Ao mesmo tempo, estique a perna esquerda para trás, na altura do quadril
  • Permaneça na posição por 1 minuto e troque de lado
  • Faça 4 séries

 

Resumo do post

 

Como vimos, a prática do rpg traz benefícios para o corpo e a mente. E isso acaba proporcionando-nos uma vida saudável com resultados duradouros.

Comece realizando os três exercícios que apresentei nesse post e veja a diferença em pouco tempo.

Deseja ter acesso a mais exercícios de reeducação postural global? É só deixar seu comentário e acompanhar o blog.

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Sobre a Autora

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Luciana Portela

Sou empreendedora, coaching, terapeuta integrativa e líder de emagrecimento em grupo.

Meu trabalho é incentivar pessoas que estão buscando bem estar e um estilo de vida saudável.

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